摘要：三伏天赤脚踩地的养生法，称为“地灸”。通过足底涌泉穴吸收大地温热之气，可引火下行、补充阳气、健脾祛湿、安神助眠，并改善脚气。现代人因不接地气易出现上热下寒、失眠等问题，此法正可调节。建议在下午五点左右，选择草地、泥土地等自然地面赤脚行走半小时，踩后避免接触凉水。此法与晒背结合，可实现“天地同补”。
作者：文泉杰
一位朋友最近迷上了一个新养生法——每天傍晚在小区鹅卵石路上光脚走十几分钟。她说走完之后，脚底板热乎乎的，晚上睡觉特别踏实。
这不就是老祖宗说的 地灸”吗？
为什么叫地灸？
三伏天晒背叫天灸，赤脚踩地就叫 地灸 。光脚走在被太阳晒得温热的地面上，让大地之气通过脚底涌泉穴进入身体，就像给全身做了一次艾灸。
现代人最大的问题：不接地气。
《黄帝内经》说：“病家不接地气，故阴阳不通。”大地属阴，人体需要阴阳平衡。可现在的人天天住高楼、穿胶底鞋，双脚几乎与大地隔绝。阳气浮在上面下不来，阴气不足收不住——上热下寒、失眠焦虑、脾胃虚寒都来了。
赤脚踩地，到底有哪些好处？
第一，引火下行，改善上热下寒。 夏天人体阳气浮在体表，脏腑反而虚寒。很多人一边长口腔溃疡、脸上冒痘，一边手脚冰凉——这就是典型的 上热下寒”。赤脚踩在温热大地上，通过足底涌泉穴等60多个穴位，把上浮的虚火引下来，回归肾元。火气下去了，正气就上来了。
第二，大补阳气，驱散寒湿。 三伏天是全年阳气最旺的时候，大地吸收了充足的热能。光脚踩上去，温热从脚底涌泉穴进入，沿肾经一路温煦全身。阳虚怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛的人尤其适合。
第三，健脾祛湿，强壮脾胃。 中医认为脾属土，赤脚踩在泥土上，能吸收土地的土气来养脾胃。脚底有脾胃的反射区，踩地就是在给脾胃做按摩。
第四，安神助眠，平肝降火。肝阳太旺的人容易暴躁、失眠。地灸刺激肾经，能平肝火、降火气。很多人反馈踩完地当晚睡眠明显改善。
第五，调理脚气，从根上祛湿。 脚气在中医看来，多半是湿热下注，加上脚部长期闷在鞋里，湿浊排不出去，真菌就喜欢这种潮湿环境。赤脚踩在干燥温热的土地上，一方面让脚底充分透气、保持干爽，破坏真菌滋生的温床；另一方面，温热的地气能温化下焦的寒湿，把体内的湿浊从脚底逼出去。很多有脚气的朋友坚持赤脚走半个月，发现脚丫子不痒了，水泡也干瘪了——这就是湿气有了出口，脚气自然好转。
怎么踩？什么时候踩？
时间： 下午五点左右最好，半小时左右。
场地： 首选草地、泥土地、沙滩，这些地方地气最足。鹅卵石路更好，能额外按摩足底。避开柏油路和水泥地。踩完后1小时内双脚别碰凉水、别吹空调，可以喝点温水补充津液。
最后说两句，三伏天是大自然给我们的补阳黄金期。晒背是“向天借阳”，赤脚踩地是 向地借阳 。一个补上面，一个补下面——天地同补，效果翻倍。
找个晴朗的傍晚，脱掉鞋袜，让双脚踏踏实实踩在温热的土地上。那一刻你会发现——原来最好的补药，一直就在我们脚下，连烦人的脚气都能顺手治好。
今天就试试吧，让身体好好接一回地气。